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远离乳腺癌饮食习惯早晚喝一杯牛奶余姚生活

发布时间:2019-06-16 08:20:36

虽然目前的科学研究中,尚没有明确那些食物可以治疗或预防乳腺癌的发生,但是生活中很多不起眼的饮食和行为习惯的确能降低疾病的发生,据估计改善饮食习惯可以预防1/3的乳腺癌发病,现在你是不是该来检查一下你的饮食习惯呢?  1. 降低食盐摄入,放弃高盐食品  我国居民膳食营养指南提倡每人每日食盐量少于6克,而实际调查发现平均摄入量在20克以上。  彻底清理厨房、电视对面的沙发和茶几、办公室抽屉,把辣酱、榨菜、腌菜、香肠、薯片、虾条、麻辣豆腐干、即食汤料这些高盐食品请出去。  2. 早晚一杯牛奶  乳房的形状主要由脂肪含量决定,良好的营养状况有益于乳房的发育和形态维护。500克牛奶能够提供15~17克优质蛋白和600 毫克的钙。研究发现,女性每日食用两份低脂乳制品,可以降低更年期之前患乳腺癌的几率。  每天喝两杯牛奶,既能够保证基本的营养需要,又有利于乳房健康。  3. 每天喝3杯白开水  在人体新陈代谢中,水起到调节体温和酸碱平衡,运输氧、营养素、代谢产物,参与生化反应等多种作用。虽然水存在于各种食物和饮料中,额外饮用适量的白开误区疼黑无紫菜之所以具有缓解乳腺增生的作用,是由于其中含有大量的碘,可促使卵巢滤泡黄体化,使内分泌失调得到调整,降低女性患乳腺增生的风险。研究发现,日本乳腺癌发病率低与日本传统饮食中海带的食用有关。  每周吃一两次次用海带制作的菜肴,比如海带汤、凉牛皮癣治疗果拌海带、红烧海带等。  10. 戒烟、戒酒  烟草、酒精对身体的危害严重,与多种癌症和慢性病的发生有关。研究发现每天喝酒的女性,乳腺癌风险增加10.6%,每日纯酒精饮用量超过20毫升的女性,乳腺癌风险是其它人的1.5倍。减少摄入量是降低风险的措施之一。  为了自身健康和美丽,女性朋友应该立刻戒烟。 相关文章 其它功能 ● 我要投稿或推荐(预留功能) 威海治疗癫痫的费用 ● 余姚论坛情感版块 ● 余姚论坛文学版块

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